Питание во время беременности

67

Во время беременности организм женщины может показать очень странные вкусовые предпочтения или даже вовсе отказаться от еды, но самый главный фактор:

  • умеренность и
  • осторожность в питании

особенно эти правила важны во время беременности. Если вы по причине токсикоза не можете кушать и пить и ваш токсикоз сопровождается рвотой, незамедлительно обратитесь к специалисту.

Желательно следовать простым правилам, таким как:

  • всегда проверять срок годности;
  • максимально избегать консервантов и ГМО содержащих продуктов питания.
  • С осторожностью употреблять экзотические фрукты и овощи;
  • Клубнику, мед, орехи и цитрусовые употреблять маленькими порциями, т.е. в небольших количествах.
  • Необходимо употреблять только пастеризованное молоко;
  • Нельзя употреблять сыр с плесенью, а также иные молочные изделия, приготовленные из не пастеризованного молока;
  • Фрукты и овощи необходимо тщательно промыть перед употреблением и высушить с помощью бумажных полотенец, для того чтобы удалить бактерии оставшихся после мытья.
  • Во время беременности и в период кормления не следует употреблять сырую рыбу, а также слабо приготовленное мясо животных и птиц.
  • Еда, прошедшая термическую обработку, может храниться в холодильнике до двух дней. Перед употреблением пищу обязательно необходимо разогреть до состояния, когда от нее поднимается пар.
  • Не рекомендуется приобретать еду на рынках или иных местах где вы не уверены в ее чистоте и безопасности для вашего здоровья.
  • Не употреблять алкоголе содержащие напитки.

Употребление матерью алкоголя во время беременности может нанести различные виды непоправимого ущерба плоду и ребенку. Оно может повредить развитию мозга плода, привести к искажению черт лица и к проблемам роста, причинить умственный ущерб и даже привести к смерти ребенка. Во время беременности алкоголь переходит к ребенку в утробе, непосредственно через плаценту, а во время кормления – через молоко матери.

Пока что неизвестно, какое количество алкоголя является безопасным для матери и для ребенка в утробе, поэтому, необходимо воздержаться от употребления алкоголя в течении всего периода беременности и во время кормления младенца.

Play Time with Mommy

Если вы путешествуете во время беременности, то ни в коем случае не кушайте мясо акулы, оно содержит ртуть, больше внимания обращайте к речным видам рыб, избегайте крупных океанических, но от рыбы совсем отказываться ни в коем случае нельзя, оно полезно для роста  и развития  здорового ребенка.

Мясо рыбы известно богатым содержанием минералов, жиров и омега 3 кислот.

Старайтесь приобретать еду в специализированных, лицензированных магазинах, следуя данным правилам и будьте здоровы.